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                                 FREELETICS                                         

      

UN GRAN SALUDOS A TODOS LOS QUE NOS VISITAN, DE VERDAD ES UN PLACER BUSCAR LA MANERA Y LA SOLUCIÒN DE QUE CADA DIA LLEVEMOS UNA VIDA SANA Y SALUDABLE. EN ESTE MOMENTO QUIERO PRESENTARLES ESTA "NUEVA" DISIPLINA QUE ESTA ACTIVA AUN EN EEUU, EL CUAL ES MUY GRANDIOSA Y EH PIDIDO ESTUDIARLA EN ESTOS DÍAS Y ES REALMENTE BUENA AÑADIDO A QUE PONDRA A PRUEBA TU PODER FISICO MENTAL Y VOLUNTARIO "LITERALMENTE LO HARA"



Básicamente el núcleo de Freeletics es un conjunto de entrenamientos predefinidos de alta intensidad. Todos los entrenamientos son solo peso corporal Siempre los haces tan rápido como puedas. Pueden llevar a cualquier lado de 5 minutos a poco más de una hora, dependiendo de qué tan en forma esté y qué entrenamiento específico que tiene por delante. Tiempos de entrenamiento (y en el caso de MAX entrenamientos contando repeticiones) se utilizarán para medir el rendimiento y el progreso y para comparar con otros atletas. La alta intensidad conduce a resultados impresionantes a pesar tiempos de entrenamiento significativamente reducidos. Además, solo necesitas tu peso corporal. Ese significa que puede entrenar eficientemente en cualquier lugar y en cualquier momento. 

 

 

ESTARE PREPRANDO ATLETAS PARA LAS PRIMERAS COMPETENCIAS PRONTO ESTARE HACIENDO UNA SECCION EN LA WEB PARA QUE TENGAN LA INFORMACIÓN COMPLETA DE COMO ENTRAR EN LA COMPETENCIA, LA PREPARACION FISICA Y LOS PAGOS PARA LOS ENTRENADORES LOS CUALES SERAN DE GRAN IMPORTANCIA PARA PODER AYUDARLOS A GANAR EN CADA COMPETENCIA.

COMENTAR ES APORTAR UN GRANITO DE ARENA PARA QUE ESTO PUEDA SEGUIR CON VIDA ¡SALIDOS!

TESTIMONIO DE QUE REALMENTE SE PUEDE
¡TODO ESTA EN LA MENTE!

 

¿Porque es importante hacer ejercicios físicos?

El ejercicio físico que se hace rutinariamente en especial los ejercicios aeróbicos, son de mucha importancia para todas las personas.

Esta actividad física nos beneficia de muchas formas, nos ayuda a mantenernos en el peso ideal, a quemar calorías y a mantener una mente sana.

El ejercicio hace que nuestro cuerpo produzca una sustancia química llamada Endorfina, la cual nos produce una sensación de tranquilidad y hasta nos hace sentirnos felices y más activos.

Realizar cualquier tipo de actividad deportiva, por lo menos dos veces a la semana ayuda a que tengamos una vida más sana y saludable, además de distraernos de la vida cotidiana, nos da mucha energía.

 

 

 

 

Insanity: Lo que hace a este entrenamiento singular y diferente a los que conocemos es su intensidad y la cantidad de modalidades que mezcla. Se trata de sesiones de entrenamiento de máxima intensidad en las que se combinan diferentes tipos de ejercicios aeróbicos con otros anaeróbicos. Esta mezcla lo que consigue es un correcto trabajo muscular, ya que estimulamos a que éstos se mantengan tonificados y activos, a la vez que realizamos un entrenamiento cardiaco que nos ayudará a consumir más calorías y eliminar la grasa que nos sobra.

El Insanity Workout lo que hace es comenzar a trabajar el cuerpo por una parte a través de ejercicios específicos para esta zona, para seguir un orden y así mantener todo el cuerpo activo y trabajado. El secreto está en la alta intensidad de los ejercicios. Es cierto que la carga que elevaremos no es alta, pues se trata de nuestro propio cuerpo, pero al ser rutinas rápidas y concentradas en la zona, los resultados serán muy buenos.

 

Crossfit: CrossFit se define como un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad. Esto significa que nos valemos de una gran cantidad de ejercicios y disciplinas deportivas (gimnasia, halterofilia, carrera…), de entre las cuales seleccionamos técnicas o movimientos aplicables a la vida diaria y los combinamos de muchas formas diferentes en entrenamientos intensos, resultando no solo un experiencia exigente durante la cual el carácter lúdico y la camaradería cobran un papel primordial, sino también un programa insuperable para desarrollar las diez capacidades físicas generales: resistencia cardiovascular, resistencia energética, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.

Si eres de las personas que entrena arduamente en el gimnasio, te interesará saber en qué consiste el powerlifting, una  disciplina que tiene como característica utilizar la fuerza del atleta.  ¡Te animas!

En la actualidad, el powerlifting es una disciplina de fuerza, pues consiste en levantar el mayor peso posible en tres ejercicios diferentes.

 

Para realizar esta disciplina, el atleta debe tener un entrenamiento físico y mental, ya que es de real importancia al momento de realizar este ejercicio como son:

• Las sentadillas. Un ejercicio exclusivo del tren inferior del cuerpo en la cual se trabaja la fuerza de las piernas.
• El press de banca. Un ejercicio del tren superior del cuerpo en la cual se mide la fuerza del pecho y de los brazos.
• El peso muerto. Un ejercicio que interviene el tren inferior como el superior del cuerpo.

Como se sabe,  las ventajas del powerlifting son los entrenamientos de ejercicios sencillos que se ejecutan con intensidad alta.

PARTE DE LA IMPORTANCIA DEL ENTRENAMIENTO

Cada día sabemos que la salud es un punto importante en nuestra vida, y existen multitudes de métodos para mantenernos en buen estado de salud, pero estos métodos al transcurrir el tiempo nos conllevan a padecer de enfermedades que quizás son irrecuperables, en las encuestas a nivel mundial podemos reconocer que muchas personas mueren a causa de la obesidad, diabetes, infartos.

 

Te has hecho alguna vez preguntas similares como: ¿Por qué me canso tanto con solo caminar unos minutos?, ¿Realmente mi estado físico está en buenas condiciones?, ¿Realmente es más importante comer de mala manera y no preocuparme por mi salud?

 

 He podido adquirir muchísimos conocimientos en el ámbito de fitness y en todo este año aprendí que la mejor manera de mejorar tu vida desde la mente hasta las ganas de ir en ascenso hasta sentir que el cuerpo está totalmente activo para cualquier actividad física, no importa cuál sea el obstáculo o la adversidad podrás realizarlo con facilidad puesto que cada musculo y cada neurona se mantiene totalmente activas durante las horas que en la que estas en movimiento, conocí personas que al principio pensé que su capacidad física solo podía llegar hasta un 50% ya que en su trayecto de vida solo se dedicaron a las rutinas de la vida, hijos, compromisos, estos nos a aleja a todos de buscar alguna forma de mejorar nuestra salud física y mental.

 

 Mi nombre es David Jayaro, mi apodo de entrenador es DavidGym, me fascina entrenar es mi pasión y lo demuestro al hacer los ejercicios más fuertes ya que esto crea en mi resistencia, agilidad, fuerza, y salud totalmente, he visto como muchas personas se enferman de las enfermedades más comunicas y actuales fácilmente ya que el sistema inmunológico no actúa de manera eficiente ya que el no solo se encarga de destruir las enfermedades sino también de prevenir las enfermedades, hasta la fecha he


comprobado que el hacer ejercicios bien sean de fuerza o cardiovasculares me han ayudado puesto que tardo solo un día para eliminar totalmente la enfermedad de mi cuerpo.

 

 

 Te invito a motivarte a mejorar tu salud, con mis programas de ejercicios, régimen de alimentación estoy totalmente seguro de que podrás llevar una vida llena de éxitos pues darás el máximo de ti sin adversidades.

 

 

 

Es importante saber cómo alimentar tu cuerpo, las calorías que necesitas según tu tamaño, esto es importante puesto que tus codos, rodillas y piernas puedan trabajar de forma óptima, estoy seguro que a muchos de ustedes les ha pasado que por sobre peso o simplemente por el sedentarismo simplemente su cuerpo se agota de una manera despiadada, esto es debido a que su cuerpo no está acostumbrado a ninguna actividad física. La mayoría de las personas tienen un concepto, -no hago ejercicio si me siento bien con mi cuerpo-, -no hago ejercicio porque no tengo tiempo por el trabajo, los niños, etc-.

 

Yo como entrenador me preocupa saber y recordar a diario los millones de individuos que mueren a causa de enfermedades cardiovasculares y por sobre peso teniendo en cuenta que no es necesario pagar un gimnasio, recuerdo en mis experiencias vividas, conocí a un personaje que tiene una sabiduría única y con consejos que me han ayudado a progresar en esta carrera tan hermosa él se llama Alfredo Tovar, en unos de sus geniales consejos me hizo entender muchas cosas sobre esta carrera sus palabras fueron –“Invierte en tu cuerpo a menos que tu creas que tu cuerpo no es una buena inversión”-

 

 

Alfredo Tovar

 

 

 

 

Entonces, mi pregunta viene desde lo más personal ¿Qué cree que deberías hacer por ti?, ¿crees que es mejor comer todo lo que quieras y a través del tiempo por enfermedades iras limitando tu forma de comer tomando en cuenta que al contrario podrías comer todo lo que quieras con una buena educación alimentaria?  

 

 

 

 

 

 

 

Tuve experiencias las cuales me motivaron a mejorar cada día más, a mejorar mi condición física, fuerza, vitalidad y mentalidad, a decir verdad, antes pensaba que no todos podían hacer ejercicios de forma fuerte” Ruthless” conocí a muchísima gente el cual gracias a dios primeramente y a mi buena educación pude ganarme su cariño, pero había algo mas allá el cual  me motivo a creer que todos podemos hacer ejercicios de alto impacto si nos dedicamos a hacerlo, son 3 chicas que a pesar de sus edades ocupaciones compromisos y demás adversidades siempre me recordaron el gusto que tenían por entrenar y de sudar pues a mí pensar creo que ese sudor era motivo de que realmente su cuerpo está ejercitándose, fue entonces que mi amor por el ejercicio las ganas de mejorar la salud física y mental aumento en un porcentaje muy significativo les doy gracias por muchas cosas y espero verla entrenar nuevamente.

 

 

Maria Bracamonte






Ruth



Ruth Castillo














Maria                                                  }------------>


3 Mujeres que me dieron una vision diferente en el mundo del FITNESS!!!
GRACIASSS!!!

 
 

En este espacio está aquí al alcance de tus manos para que tengas conocimientos necesarios e importantes para que lleves un mejor entrenamiento puesto que esto debe ir de la mano con tus entrenamientos para así poder tener un mejor efecto positivo y darles el mejor entrenamiento a cada grupo muscular y tener un cuerpo hermoso y poderoso; digamos casi perfecto.



Quiero comenzar con algo muy importante y es algo que es básico pero que lo necesitas para entender de qué manera tus músculos entienden y procesan los ejercicios y así poder lograr el objetivo propuesto.



Hablemos de los "BIOTIPOS o SOMATOTIPO"

¿Que son los BIOTIPOS o SOMATOTIPO?

Básicamente es la clasificación de todo el cuerpo que existe en cada individuo y que mediante este conocimiento se puede entender el comportamiento de cada uno, también se puede entender como un sistema diseñado para clasificar el tipo corporal ó físico; es utilizado para estimar la forma corporal y su composición, principalmente en atletas; es un instrumento útil en las evaluaciones de la aptitud física en función de la edad y el sexo. Algunas personas utilizan la palabra biotipo es la unión de las características morfológicas, funcionales y psicológicas del sujeto.